La maggior parte di noi ha probabilmente visto almeno un annuncio televisivo.  Negli ultimi anni, Cheryl Cole è l'ultimo di una lunga serie di celebrità che hanno fornito la loro bella presenza per tali pubblicità, sostenendo i prodotti di shampoo L'Oréal - "perché ne vali la pena", come afferma lo slogan memorabile. In una pubblicità particolare che presenta l'attraente cantante di Geordie, sorride agli spettatori e pronuncia: "I miei capelli si sentono più forti, pieni di vita, riforniti da una lucentezza sana. Ha il suo Mojo indietro." Naturalmente, le informazioni non completamente chiare sono che oltre ad essere benedetti con buoni geni, la dieta su cui si trovano le celebrità scelte è senza dubbio molto più sana della persona media a causa del fatto che possano permettersi lussi come chef personali e formatori. Oh, incluso nella pubblicità di cui sopra è un disclaimer molto piccolo che informa gli spettatori che Cole sta sfoggiando estensioni di capelli ... che costano nella regione di £ 1.000! Quindi, se non sei un cantante multimilionario ma sei curioso di sapere come raggiungere i capelli più sani, cosa puoi fare? Bene, se in realtà sono capelli perdita Questo è il problema (un problema ironicamente causato da estensioni), ci sono prodotti clinicamente dimostrati disponibili come Regaine (sia per uomini che per donne), Propecia (per uomini), Dianette e Florisene (per le donne). Tuttavia, come evidenziato in precedenza, le scelte dietetiche possono anche avere un impatto importante della salute, della forza e della struttura dei nostri capelli. Occasionalmente, la perdita di capelli può effettivamente essere collegata a una mancanza di determinate vitamine e minerali.  Una dieta sparsa di alimenti contenenti questi importanti nutrienti può essere dannosa per il mantenimento di una buona testa di capelli. Ecco alcuni dei migliori alimenti per capelli sani:. Salmone-Contiene molta proteina, vitamina D e acidi grassi omega-3; Tutto vitale per i capelli sani. Il tuo corpo non produce Omega-3, ma è una componente essenziale della crescita dei capelli. Circa il 3% dell'albero dei capelli è composto da questi acidi grassi. Inoltre, gli omega-3 sono contenuti nelle membrane cellulari nella pelle del cuoio capelluto e all'interno degli oli naturali che mantengono il cuoio capelluto e l'idratazione dei capelli.. Walnuts-oltre a aumentare la salute degli spermatozoi (menzionati ieri), le noci sono proprio come il salmone in quanto sono ricchi di omega-3. Poiché i tuoi capelli non sono protetti dai raggi del sole, sono esposti al danno al DNA e quindi la biotina e la vitamina E nelle noci sono particolarmente utili in quanto proteggono le cellule da tale danno.. Carote - È un fatto molto noto che le carote sono brave a potenziare la visione. Tuttavia, sono anche ricchi di vitamina A. Questo aiuta a promuovere la formazione di olio di sebo nel cuoio capelluto. Sebum mantiene idratato il cuoio capelluto e i capelli, risultando in capelli molto più sani.. Beef - Se non soffri di colesterolo alto, manzo (mangiato con moderazione) è eccellente per i capelli. Contiene proteine, vitamina B, ferro, zinco e altri minerali vitali che aiutano a mantenere la salute dei capelli e del cuoio capelluto.. Punes - Stai soffrendo di secchezza, rigidità, diradamento o scolorimento? In tal caso, una mancanza di ferro nella tua dieta potrebbe essere la causa di questi problemi. Le prugne sono note per essere ricche di ferro e non solo forniscono una spinta alla consistenza dei capelli, ma sono ottimi per garantire movimenti intestinali regolari.. Uova - Per coloro che desiderano una testa di capelli dall'aspetto sano, le uova sono la strada da percorrere (di nuovo, mangiate con moderazione). Sono ricchi di nutrienti essenziali come acidi grassi proteici, vitamina B12, ferro, zinco e omega-6. La mancanza di una di queste vitamine e minerali avrà un impatto negativo sui capelli. Le uova contengono anche biotina, utile per aiutare a combattere la perdita di capelli.. Tè verde - Il tè verde è ricco di polifenoli che funzionano per mantenere sano il cuoio capelluto. Un cuoio capelluto sano significa quindi capelli molto più sani! Alcuni esperti sostengono inoltre che lavarsi i capelli con tè verde o applicarli sul cuoio capelluto può aiutare con condizioni come la psoriasi e la forfora rilassando la pelle e riducendo l'irritazione.