Lunedì ha visto l'inizio dell'annuale Settimana per la salute degli uomini, che va da 9 || 569 ^th – 15 ^th giugno, volgendo opportunamente la giornata dedicata a coloro che hanno bisogno di un delicato promemoria sulla loro salute di più: quello di nostro padre. La settimana si è tenuta per molti anni ed è organizzata dal Forum per la salute degli uomini, un'organizzazione benefica indipendente quest'anno e si concentrerà principalmente sulla salute e sul lavoro, compresi i modi per evitare lo stress, il sovraccarico e la far fronte alla disoccupazione. Gli uomini - compresa la maggior parte dei padri - raramente sono considerati "vittime" e invece in genere considerati il ​​principale capofamiglia della famiglia e i tipi di macho che certamente non hanno bisogno di alcun molibodle. Pertanto, la salute maschile può essere spesso trascurata in quanto questa apparente necessità di mostrare una resistenza può purtroppo mascherare la loro vulnerabilità e qualsiasi problema psicologico che potrebbero avere. Ricorda che al giorno d'oggi, gli stereotipi non si applicano sempre e potrebbero effettivamente essere pericolosi per la salute degli uomini. Ci sono circa uno su otto uomini che vivono con un problema di salute mentale come depressione, ansia e fobia. Le cifre indicano che gli uomini trascorrono più della loro vita sul posto di lavoro rispetto alle donne e il doppio delle probabilità di lavorare a tempo pieno. Questo può significare uno stress extra ed è molto dannoso per la salute e il benessere generali di un uomo. Le statistiche mostrano che nei precedenti 30 anni da tre a quattro volte più uomini rispetto alle donne hanno preso la vita e non c'è mai stato un tempo in quei tre decenni che i tassi di suicidio nelle donne sono stati maggiori di quelli per gli uomini. Negli ultimi anni, il povero clima finanziario nel Regno Unito non ha aiutato le cose. La ricaduta di una recessione paralizzante ha portato a una maggiore preoccupazione per la sicurezza del lavoro, uomini si sentono in pressione nel lavorare più a lungo per paura del loro lavoro, una paura sostenuta di ridondanza e prestazioni lavorative nel complesso. Per evidenziare ulteriormente i problemi crescenti, un sondaggio Croner del 2011 mostra che quasi la metà dei lavoratori (48%) ha dichiarato di essere più stressata di un anno prima. Con tutto questo in mente, Medical Specialists ™ Pharmacy Esegui alcuni ottimi modi per gestire lo stress per garantire una casa più felice e una vita lavorativa.. L'aria fresca può fare una grande differenza A nessuno piace essere cucinato in casa tutto il giorno, soprattutto se siamo stati benedetti con un bel tempo raro! Essere all'aperto aumenta anche la produzione della serotonina chimica, che è importante per regolare gli stati d'animo e il sonno. Le banane sono una fonte eccellente per aumentare la produzione, quindi il tempo permettendo, considera di uscire dall'ufficio per una passeggiata all'aperto ogni giorno e anche ottenere uno dei tuoi 5 al giorno nel processo!. Essere attivo Dopotutto, gli esseri umani vengono creati per muoversi, non sedersi su una sedia tutto il giorno. L'esercizio fisico può ridurre il rischio di malattie gravi come cancro, diabete, malattie cardiache e ictus fino al 50%, ma è anche ottimo per i tuoi spiriti! Le endorfine, note anche come "ormoni felici" si sentono buoni neurotrasmettitori che vengono rilasciati durante qualsiasi tipo di attività fisica e aiutano a modulare la dieta, creano una sensazione di euforia e migliorano la risposta immunitaria. Tutto ciò contribuirà a combattere gli effetti negativi dello stress. È anche vitale per le persone impegnarsi in sport o attività fisiche che godono e iniziare lentamente per ridurre il rischio di lesioni e mancanza di motivazione.. Ottieni più sonno Lo stress e il sonno spesso vanno di pari passo e formano un circolo vizioso, che può spirale a meno che non sia gestito correttamente. Lo stress gli individui tendono ad avere più problemi con il sonno, causando stanchezza, stress aggiuntivo e quindi ancora più problemi per i livelli del sonno. Tuttavia, la gestione dei livelli di stress può alleviare i livelli di sonno e viceversa. Per coloro che non vogliono fare affidamento sui farmaci per il sonno per andare alla deriva, pensa a massimizzare il rilassamento prima di andare a letto per aiutare a raggiungere il sonno di 7-9 ore che la maggior parte degli adulti richiede ogni notte. Cerca di astenersi dalla caffeina e dall'alcool la sera se questo influisce sul sonno e fermi qualsiasi lavoro mentalmente impegnativo diverse ore prima di ritirarsi a letto in modo che il cervello possa spegnere e calmarsi. Andare a letto in un momento simile ogni notte può anche aiutare e abituare il tuo corpo a una routine fissa di quando dormire e svegliarsi.. Impara a gestire il tuo tempo Quelli con una serie di obiettivi all'interno di una "lista di cose da fare" si stanno rendendo conto che questi non possono essere fatti tutti in una volta. Accettando di fare tutto contemporaneamente è impossibile, le attività possono essere prioritarie e persino delegate ad altri ove possibile. Scrivi ciò che deve essere fatto e quando deve fare. Ad esempio, cosa deve essere completato questa settimana, questo mese o entro la fine dell'anno? Effettuare un elenco di tutto in ordine di priorità e le attività possono quindi essere suddivise in compiti più piccoli e più gestibili da completare per un periodo di tempo più lungo, con conseguente minor stress.. Parla con qualcuno Connettersi con gli altri che attraversano esperienze simili può essere un peso enorme dalle spalle e può essere un sollievo da stress solo essere consapevoli che ci sono molti altri nella stessa barca. Dopotutto, un problema condiviso è un problema dimezzato. Costruire una buona rete di supporto di amici e familiari può essere estremamente vantaggioso e fornire un cuscinetto dall'impatto negativo dello stress. Ci sono anche molti forum online dedicati a quasi tutti i problemi che esiste e questo offre ulteriori opportunità di parlare con gli altri che si occupano di stress e apprendere come si occupano di esso. Medical Specialists ™ Pharmacy Speriamo che questi suggerimenti per lo stress siano d'aiuto. Tuttavia, visitare il sito Web del forum sanitario maschile per ulteriori informazioni sulla settimana della salute degli uomini, incluso come essere coinvolti e eccellenti domande frequenti su stress, depressione e salute sul lavoro.