= Vuoi ridurre le tue possibilità di diabete di tipo 2? Secondo i risultati di un nuovo studio, il sollevamento pesi potrebbe essere la chiave. Il nuovo studio sul diabete è stato condotto per un periodo di 8 anni e ha coinvolto ricercatori a monitorare la salute di quasi 100.000 infermieri negli Stati Uniti; tutto di mezza età o leggermente più vecchio e nessuno dei quali aveva il diabete all'inizio del periodo di studio. I risultati sono stati pubblicati in PLOS Medicine e mostrano che i pesi di sollevamento, facendo pressioni o altri esercizi di resistenza simili sui muscoli, mostra un rischio ridotto di diabete di tipo 2. Le linee guida attuali affermano che le persone di età compresa tra 19 e 64 anni dovrebbero già fare tale esercizio almeno 2 giorni a settimana. I benefici testimoniati nello studio sono nati dall'impegno anche in allenamenti aerobici come il ciclismo o la camminata veloce; Le attività che di nuovo le persone sane di età compresa tra 19 e 64 anni dovrebbero fare per almeno 150 minuti a settimana. Quindi, quanto esercizio è sufficiente per avere un impatto in questo senso? Le donne nello studio che sono riuscite a fare almeno 150 minuti di attività aerobica ogni settimana, insieme ad almeno un'ora alla settimana di attività di restringimento dei muscoli hanno avuto il calo più significativo del rischio, riducendo il rischio di diabete di tipo 2 di circa un terzo. Tuttavia, coloro che si sono impegnati in un totale di un'ora alla settimana sono ancora riusciti a ridurre il rischio di circa il 13%. È già noto che l'esercizio aerobico regolare come jogging, camminata veloce, ciclismo, ecc., Può aiutare a ridurre il rischio di diabete, ma lo studio suggerisce che l'incorporazione dell'allenamento di resistenza fornirà una spinta ancora più grande, sebbene questo tipo di allenamento sia già raccomandato dal SSN. Il diabete di tipo 2 si verifica quando il pancreas non produce abbastanza insulina o quando le cellule del corpo non reagiscono correttamente all'insulina. Si stima che circa il 90% degli adulti nel Regno Unito con diabete abbia il diabete di tipo 2, comunemente negli ultimi tempi a causa di una dieta scarsa e Obesità. Altri rischi includono una storia familiare della malattia, hanno più di 40 anni e sono di origine del Sud Asia, africano-caraibico o mediorientale. Il diabete di beneficenza nel Regno Unito afferma che per gli individui in sovrappeso, ogni chilogrammo che perdi di peso potrebbe equivalere a una riduzione del 15% del rischio di sviluppare il diabete. Il dott. Richard Elliott, portavoce della carità, ha commentato: “Nonostante le limitazioni alle quali questa ricerca può essere applicata alle donne in generale, sottolinea il messaggio che condurre uno stile di vita sano attivo può aiutare a ridurre il rischio di diabete di tipo 2. modo semplice per perdere peso ed essere più attivo fisicamente.