By now most of you will be feeling the after-effects of the hectic Christmas period as all those turkey dinners, mince pies and alcoholic drinks begin to creep onto the waistline. However, the findings of a new study show that weightlifting could be the key for winning the battle of the bulge and maintaining a flatter stomach, as opposed to aerobic exercise such as cycling or running. Sebbene il tipico palestra "macho" sia spesso la fonte del ridicolo da parte di molte persone, sembra che quelli che sollevano pesi su base regolari possano effettivamente avere una possibilità molto maggiore di evitare una diffusione di mezza età attorno al ventre, secondo i ricercatori della scuola di salute pubblica di Harvard. L'autrice principale della dott.ssa Rania Mekary, del Dipartimento della Nutrizione della Harvard School of Public Health (HSPH), e i colleghi hanno esaminato i livelli di attività fisica, la circonferenza della vita (in centimetri) e il peso corporeo di 10.500 uomini americani sani di età compresa tra 40 anni che erano stati coinvolti nello studio di follow-up dei professionisti della salute durante gli anni 1996-2008. È stata condotta un'analisi di variazioni dei livelli di attività dei partecipanti nel corso dei 12 anni per vedere quale tipo di esercizio ha avuto il maggiore impatto sul peso e sulla vita degli uomini. È stato scoperto che gli uomini che hanno trascorso 20 minuti ogni giorno impegnandosi nell'allenamento con i pesi in realtà avevano meno un aumento del grasso addominale rispetto a quelli che avevano completato 20 minuti al giorno facendo esercizio aerobico da moderato a vigoroso. Pubblicato online sulla rivista Obesity, i risultati dimostrano l'argomento di lunga data di molti che sia l'allenamento con i pesi che le attività aerobiche hanno i migliori risultati per tenere a bada l'aumento di peso. Tuttavia, i due confrontati fianco a fianco hanno indicato che l'allenamento con i pesi ha comportato un minor guadagno nella vita maschile. Non sorprende che coloro che hanno aumentato i loro comportamenti sedentari, come guardare la televisione, hanno avuto maggiori guadagni alla vita. "Poiché l'invecchiamento è associato alla sarcopenia, la perdita della massa muscolare scheletrica, basarsi sul solo peso corporeo è insufficiente per lo studio dell'invecchiamento sano", ha affermato il dott. Mekary. "La misurazione della circonferenza della vita è un indicatore migliore della composizione corporea sana tra gli adulti più anziani. Impegnarsi nell'allenamento di resistenza o, idealmente, combinarla con l'esercizio aerobico potrebbe aiutare gli adulti più anziani a ridurre il grasso addominale aumentando o preservando la massa muscolare." "Questo studio sottolinea l'importanza dell'allenamento con i pesi nel ridurre l'obesità addominale, in particolare tra gli anziani", ha aggiunto Frank Hu, professore di nutrizione ed epidemiologia presso HSPH e autore senior dello studio. "Per mantenere un peso sano e una vita, è fondamentale incorporare l'allenamento con i pesi con l'esercizio aerobico", ha affermato Frank.