con esattamente un mese per andare fino all'inizio ufficiale della stagione estiva nel Regno Unito, forse ora è il momento perfetto per iniziare a pensare a raggiungere quell'organizzazione adatta alla spiaggia che hai sempre fatto a fare molto! Durante l'inverno e anche l'inizio della primavera, è più facile coprire quei chili extra con un maglione voluminoso e jeans, ma quando le temperature iniziano a salire e diventa semplicemente troppo calda per essere sopportate, pantaloncini e magliette sono più appropriate per sopravvivere senza versare con il sudore. Sfortunatamente, questo significa che non c'è da nessuna parte per il grasso da nascondere.The thousands of patients Medical Specialists™ Pharmacy help each and every year will already be aware of the fact we have a fantastic range of weight loss treatments such as Alli, XLS-Medical and Xenical, which for suitable patients can work with a healthy diet plan to really shed the pounds and give you your confidence back. However, there are also a number of alterations to your lifestyle that you can implement today – a month before summer begins – to help you lose weight and achieve a body to be envied on the beach! So when you hear the dreaded words ‘beach season’, you need not book the earliest flight to Siberia, where nobody dares to venture outside unless covered head to toe in thick clothing. Here Medical Specialists™ run through some useful tips to lose weight and tone up: . Pianifica i tuoi pasti Se parli con qualsiasi esperto di perdita di peso, ti diranno senza dubbio pianificando cosa mangerai e quando, è stato dimostrato di aiutare le persone a dieta ad attenersi ai loro obiettivi. Mappando i tuoi pasti ti consentirà di gestire il tuo tempo in modo più efficiente e semplificare la preparazione dei pasti. Può essere la differenza tra una settimana stressante e una che è priva di stress. Il processo di preparazione dei pasti settimanali è così importante che gli esperti di fitness e quelli coinvolti nelle competizioni di fitness lo considero una necessità assoluta.. Non saltare la colazione Assicurati di riempirti all'inizio della giornata con una colazione ben bilanciata che consiste principalmente di carboidrati e proteine. Questo ti aiuterà a tenere a bada le fitte della fame in modo da non ammirare il cibo spazzatura, arrivare all'ora di cena. Il tuo tasso metabolico viene rallentato a causa di te ovviamente non assumendo cibo durante il sonno e facendo colazione, sveglierai il tuo metabolismo e lo farai girare per il resto della giornata.. Snack in modo intelligente In precedenza si pensava che uno spuntino nel mezzo dei pasti fosse un no-no assoluto, tuttavia gli esperti di salute ora affermano che è molto meglio soddisfare la fame tra i pasti con uno spuntino sano come la frutta, invece di ignorare la fame e rischiare una abbuffata di cibo spazzatura in seguito. La frutta contiene anche molta acqua e buoni carboidrati, il che significa che ti sentirai pieno per molto più tempo.. Guarda la tua assunzione di alcol Quelle poche birre dopo il lavoro possono aiutarti a rilassarti dopo una giornata stressante in ufficio, ma hai pensato di colpire invece la palestra per aiutare ad angoscia e rilasciare endorfine; AKA "Ormoni felici". Ci sono centinaia di calorie vuote nell'alcol che non fanno bene alla vita. Sapevi che bere solo 5 pinte di lager ogni settimana equivale a circa 44.200kcal nel corso di un anno - all'incirca l'equivalente di mangiare 221 ciambelle. L'alcool può anche indurre enormi voglie di fame per il cibo spazzatura grasso, che aggiunge solo potenzialmente migliaia di calorie - ti sei mai chiesto perché tutti quei takeaway sono fatti impacchettare dopo la notte in città?. Considera l'esercizio ad alta intensità Vuoi metterti in forma e veloce? Potrebbe valere la pena impegnarsi in qualche allenamento ad intervalli ad alta intensità (o HIIT per brevi) esercizi. Gli esercizi HIIT si comportino in una grande bruciatura calorica in un breve periodo. Non lasciarti ingannare, gli allenamenti HIIT sono lungi dall'essere facili e richiedono di fare tre o quattro volte più sforzi nelle esplosioni da 20 a 30 secondi da cui tali esercizi sono composti. Il duro lavoro qui significa che il tuo corpo non è in grado di introdurre ossigeno sufficiente e viene accumulato un "debito" che deve essere ospitato dopo che l'esercizio fisico è terminato, quindi la normalità viene ripresa. Ciò significa che il tuo metabolismo è potenziato per ore dopo aver lasciato la palestra!