Andare senza una buona notte di sonno è noto per farci stanchi, smemorati e talvolta irritabili! Ma ora potrebbe anche essere negativo per il tuo peso, ha affermato un nuovo studio. I ricercatori della Mayo Clinic del Minnesota hanno analizzato i modelli di sonno di 17 uomini e donne perfettamente sani, per 8 notti consecutive.  La metà di quelle dello studio dormiva normalmente e l'altra metà era consentita solo per i due terzi del loro "tempo di sonno normale". A tutti è stato permesso di mangiare quello che volevano durante questo periodo, e per quanto volessero. L'autore dello studio Virend Somers, ha commentato l'analisi: "Abbiamo testato se la mancanza di sonno ha alterato i livelli degli ormoni leptina e grelina (entrambi associati all'appetito), aumentavano la quantità di alimenti mangiato e effettuato energia effettuata attraverso l'attività". I soggetti che erano limitati al sonno all'interno del "gruppo di test", avevano solo 5,2 ore di sonno a notte, mentre il "gruppo di controllo" beneficiava di circa 6,5 ​​ore ogni notte.  In media, è stato scoperto che il gruppo privato del sonno ha mangiato al giorno 549 calorie in più e il gruppo di controllo ha mangiato 143 calorie in meno al giorno. Ciò significa che l'ex gruppo di persone potrebbe potenzialmente guadagnare 1 chilo di peso in più a settimana se avessero mantenuto quel livello di consumo di cibo. Il dott. Andrew D. Calvin, co-investigatore e assistente professore di medicina presso la Mayo Clinic, ha avuto questo da dire: "La privazione del sonno è un problema in crescita, con il 28% degli adulti che ora hanno riferito di ricevere 6 o meno ore di sonno a notte". Si raccomanda generalmente che gli adulti/le persone anziane debbano dormire 7-9 ore a notte e gli adolescenti dovrebbero idealmente avere 8,5-9,5 ore.