Forse non lo sai, ma oggi è il primo giorno della sfida Stoptober, una sfida di 28 giorni mirata a coinvolgere quanti più dei 10 milioni di adulti che fumano La Gran Bretagna smetterà di fumare per questo periodo poiché gli esperti sanitari ritengono che tu abbia cinque volte più probabilità di rimanere senza fumo se sei riuscito a smettere con successo per 28 giorni.

In un modo o nell'altro, il fumo può e di solito ha un impatto su tutti noi. Ci sono buone probabilità che uno o più membri della tua famiglia fumino e che tu sia amico di persone che fumano. Anche se tu stesso non fumi, potresti comunque subire gli effetti del fumo passivo. Ciò che i fumatori potrebbero non capire è che per ogni 28 giorni di astensione dalle sigarette per il resto della vita, puoi effettivamente risparmiare un'intera settimana di vita.

Naturalmente, potresti notare alcuni benefici a breve termine. Dopo aver smesso di fumare per 48 ore, il tuo corpo sarà libero dalla nicotina e questo migliorerà il tuo senso del gusto e dell'olfatto. Dopo 72 ore, la tua respirazione migliorerà ed entro 9 mesi dopo aver smesso probabilmente noterai una drastica riduzione della tosse, del respiro sibilante e dei problemi respiratori.

La sfida Stoptober dell'anno scorso ha visto un incredibile numero di 160.000 fumatori completare la sfida di 28 giorni e si spera che quest'anno ne verranno coinvolti ancora di più. Ad aiutarli lungo il percorso ci sarà un pacchetto Stoptober gratuito contenente strumenti di supporto per aiutarti a superare i 28 giorni, un'app mobile disponibile su iPhone e smartphone Android, nonché supporto regolare via SMS ed e-mail che offrirà suggerimenti e consigli per mantenerti concentrato nel raggiungere il tuo obiettivo.

Smettere di fumare può essere una sfida incredibilmente difficile tuttavia e, a meno che tu non l'abbia sperimentata tu stesso, può essere difficile capire cosa vuol dire provare a smettere di fumare. Se pensi che potresti avere difficoltà a completare Stoptober, o addirittura a smettere completamente di fumare dopo aver completato Stoptober, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti durante il prossimo mese e, si spera, oltre:

. Comprendi le ragioni per cui smetti

Scrivere un elenco delle ragioni per cui vuoi smettere di fumare può fornirti la motivazione necessaria per affrontare quando le cose si fanno difficili e ti accorgi che la tentazione di fumare sta aumentando. Chi trarrà beneficio dal tuo arresto? Quanti soldi risparmierai ogni settimana/mese? In che modo la tua salute e il tuo aspetto ne trarranno beneficio? Annota tutti questi aspetti positivi e conosci le ragioni per cui smetti di fumare: ti spingerà a perseverare.

. I social media possono metterti in contatto con altri che hanno smesso

Facebook e Twitter possono fornire uno sbocco utile per descrivere le tue prove e tribolazioni durante i prossimi 28 giorni e contattare amici, familiari e compagni che hanno smesso che potresti non conoscere, potrebbe rivelarsi un enorme stimolo per il morale motivazione a smettere. Durante la sfida Stoptober dello scorso anno, 50.000 persone si sono iscritte alla pagina Facebook Stoptober. È come uno stadio di calcio pieno di gente che ti incita fino al traguardo!

. Rimani attivo

L'esercizio fisico potrebbe non essere la prima cosa che ti viene voglia di fare mentre cerchi di non fumare, ma alcune ricerche suggeriscono che l'esercizio fisico aiuta effettivamente a ridurre l'appetito. Si ritiene che l'esercizio fisico aiuti il ​​cervello a produrre sostanze chimiche in grado di sopprimere l'appetito. Anche se non hai ancora voglia di iscriverti in palestra, prova a portare a spasso il cane o a fare una passeggiata veloce intorno all'isolato, o semplicemente a giocare a badminton magari con un amico.

. Sbarazzati delle sigarette e degli altri prodotti del tabacco da casa, dall'auto e dal posto di lavoro.

Se non vuoi la tentazione di fumare e desideri una sensazione di liberazione, allora butta via tutti i tuoi pacchetti di sigarette. Ciò significa non tenere assolutamente nessuno zaino “di emergenza” in standby! Successivamente, butta tutti gli accendini, i posacenere e i fiammiferi che ingombrano la casa, l'auto o il lavoro, poiché non è necessario ricordare l'abitudine di cui stai beneficiando. Poi lava energicamente tutto ciò che ha ancora l'odore disgustoso delle sigarette, siano essi vestiti, tende, mobili, biancheria da letto, ecc.

. Premiati

Tieni un barattolo a portata di mano e tutto il denaro che normalmente spenderesti (sprecheresti) in sigarette potrà essere messo nel barattolo. Poi alla fine del mese potrai regalarti qualcosa di carino come vestiti, scarpe nuove o anche altro…a seconda di quante sigarette stavi comprando in precedenza!