uomini che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi e che sono più attivi in ​​televisione. Questi sono i suggerimenti emanati da uno studio statunitense recentemente pubblicato nel British Journal of Sports Medicine. I ricercatori della Harvard School of Public Health hanno intervistato 222 maschi sani che avevano di età compresa tra 18 e 22 anni nel 2009-2010, nell'ambito dello studio dei giovani uomini di Rochester. Tutti erano studenti di un'università di New York. I partecipanti dovevano presentare un campione di sperma e hanno chiesto di prendere atto di circa quante ore ogni settimana si erano dedicate all'esercizio fisico nei tre mesi precedenti, oltre a quanto tempo era stato dedicato a guardare la televisione, i DVD o i video nello stesso periodo. Agli uomini è stato anche chiesto di eventuali problemi di salute medica o riproduttiva di cui erano a conoscenza, così come la loro dieta, le abitudini di fumo e il livello di stress. I ricercatori hanno contrastato i risultati dei test degli spermatozoi contro le risposte fornite nelle indagini e hanno scoperto una connessione apparente tra uno stile di vita inattivo e un basso numero di spermatozoi. Si è scoperto che gli uomini più attivi, che si sono impegnati in un esercizio "da moderato a vigoroso" di 15 o più ore ogni settimana, avevano effettivamente un conteggio degli spermatozoi più alto del 73% rispetto a quelli che avevano esercitato solo meno di cinque ore settimanali. La maggior parte degli esercizi da moderati a vigorosi includeva calcio, baseball e basket. Per gli uomini meno attivi nel sondaggio che avevano trascorso almeno 20 ore ogni settimana al chiuso a guardare la TV o i DVD, nel complesso si è scoperto che il loro conteggio degli spermatozoi è stato ridotto del 44% rispetto a quelli che raramente hanno trascorso del tempo davanti alla TV. Tuttavia, è stato anche stabilito che nessuno nel sondaggio aveva livelli di sperma così bassi che sarebbero stati classificati come "sub-fertili". È stato stabilito che la motilità degli spermatozoi (in che modo lo sperma nuota), la forma e il volume del campione non sono stati colpiti indipendentemente da qualcuno che conduceva uno stile di vita attivo o meno. Nel complesso, sembrerebbe che la qualità dello sperma sia diminuita negli ultimi decenni successivi ai risultati di molti studi condotti in tutto il mondo. Nessuno sa con certezza i motivi per cui, ma alcuni scienziati credono che uno stile di vita più sedentario possa portare a un riscaldamento dello scroto ed essere dannosi per le concentrazioni di sperma. Il leader dello studio Dr Audrey Gaskins, ha dichiarato: "Sappiamo ben poco su come lo stile di vita possa avere un impatto sulla qualità del seme e sulla fertilità maschile in generale, quindi identificare due fattori potenzialmente modificabili che sembrano avere un impatto così grande sui conteggi degli spermatozoi è davvero eccitante". Studi passati che si sono concentrati sulla qualità e l'esercizio degli spermatozoi si sono concentrati maggiormente su atleti come ciclisti e maratona. Il co-autore dello studio Jorge Charavo, assistente professore di nutrizione ed epidemiologia presso la Harvard School of Public Health, ha aggiunto ai commenti del dott. Gaskins e ha dichiarato: "La maggior parte dei precedenti studi sull'attività fisica e sulla qualità del seme si era concentrata sui corridori e i ciclisti professionisti, che raggiungono i livelli di attività fisica che la maggior parte delle persone nel mondo non può abbinare. Siamo stati in grado di esaminare una serie di attività fisiche più rilevanti per gli uomini nella popolazione generale. " Tuttavia, prima che gli uomini iniziassero a fare troppo in palestra, il dott. Allan Pacey, docente senior di Andrology presso l'Università di Sheffield, ha dato i suoi pensieri sui risultati e commentano: “Resta da vedere se si vede un esercizio che non si può fare un esercizio. Studia per esibirsi, ma prima che tutti gli uomini preoccupati cacciano per la loro borsa sportiva è importante notare che altre ricerche suggeriscono che fare troppo esercizio fisico può essere dannoso per la produzione di spermatozoi. Per gli uomini che si chiedono come possono aumentare il loro conteggio degli spermatozoi, gli specialisti medici possono consigliare su numerosi suggerimenti, come: ad esempio: . Ridurre l'alcol. Un consumo eccessivo di alcol può ridurre i livelli di testosterone fino a circa il 20%. . Smettila di fumare. Le sigarette sono enormi colpevoli per ridurre sia il conteggio degli spermatozoi che la motilità delle cellule di sperma. . Indossare biancheria intima meno restrittiva come pantaloncini da boxer su Y -fronts: la biancheria intima più stretta può surriscaldare lo scroto e influire sulla produzione di spermatozoi. . Adotta una dieta sana, assicurandoti di mangiare molta frutta e verdura ricca di antiossidanti. . Mangia più noci. In particolare, Walnuts sono stati collegati a un aumento della salute degli spermatozoi.